czy moge

dzięki za korekte. Czyli moge już rozpoczynać ten fbw ? czy potrzebne są jeszcze jakieś zmiany ?

pewnie przerwa jedynie na dokladanie obciazenia czytaj ze zrozumieniem A ten rack pull mogę zastąpić martwym? mozesz Podciąganie pół-sztangi też rampa czy standard 4 serie normalnie MDS to mechaniczny drop set czyli mniej wiecej jak napisales tylko zakaldasz obciazenie na 1 cwiczenie (z reguly najslabsze) tak zeby wykonac dokladnie 10 powt [...]

Привєт!-) Podwieszam się do góry, w nadziei i oczekiwaniuna help! Doczytałam sobie jeszcze trochę o białku i zdrowych tłuszczach, "cos" nowego do mnie dotarlo, ale drąże temat dalejdla własnego bezpieczeństwa Przy diecie redukcyjnej 1,8-2 g bialka (mało/średnio intensywnych [...]

bralem te wino(EAP),i moge sie zalozyc ze na pewno nie ma tam wina w nim.Lepiej kupic EC czy zambona sprawdzona marka.

czy macie może linka do jakiegos sklepu internetowego z REDLINE? nie moge nigdzie znalezc... i czy jest on dostepny tylko w plynie?

2 hatle x5kg max. krazki po 0,5kg.Thx za pomoc bylby sog ale nie moge dac. Po ilu tygodniach robi sie przerwe w cwiczeniach,ile ona trwa i czy mozna jakies cwiczenai podczas przerwy wykonywac?

Czy oprucz tego planu domatora moge robic codziennie 100 pompek i podciągnięć na drążku bo mam słabą klatę i plecy też są słabe??

Ok. Czy białko, carbo do tego i styka, czy coś polecacie jeszcze? I czy carbo przed treningiem mogę łączyć w porcji z CP?(CP troche mdli-smak naturalny jak myslicie?)

A czy z cera moga pojawić sie jakies problemy ? Poniewaz szukam konsekwencji , ale nie moge ich raczej znaleźć każdy poleca tłuszcze bez minusów

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] miarek?) - która opcja? 2) Planuję 1 dawkę przed treningiem+5g mono po, w NT dawka cp rano (mono nie mogę rano, cały dzień sikam, mam nadzieję że po cp tak nie będzie) - czy tak jest ok? 3)czy cp można łączyć z koffą (skoro jest expand energized?) 4)to jest głupie pytanie, ale na wszelki wypadek: jak wypiję przed treningiem cp z wpc to nic [...]

MMA mogę się założyć o wynik walki. A czy będzie walczyć, kto z kim, nie ma sensu się zakładać

Jak jest u was w klubach? Jest element zapasniczy, czy moze tak jak tutaj - jest totalnie zaniedbywany?Z mojego doświadczenie jest podobnie. Nie odwiedziłem tyle klubów co ty, właściwie tylko na przykładzie trzech mogę się wypowiedzieć. Ale... To wina nie trenerów czy właścicieli klubów ale uczestników w większym stopniu. W klubach które znam [...]

Ale czy jest jakis konkretny sposob zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej? Jem okolo 1700 kalorii dziennie, ale czesto nie moge sie powstrzymac przed zjedzeniem jakichs slodyczy. Czy jesli zjadam codziennie max. 300 kalorii w slodyczach to duzo to zmienia? Ile zajeloby mi osiagniecie tych np. 10% tkanki?

[...] 2% tłuszczu 300 Banan 150 Kakao 16%, proszek 15 Lody śmietankowe 50 Płatki owsiane 100 ŁĄCZNIE: 615 - Banan nie potrzebny i lody. Zamiast mleka dałbym jakieś białko, cyca czy jakąś rybę. Dodaj oliwe jak wcześniej miałeś carbo posiłek może być później, chyba, że możesz zjeść 30 minut po treningu ten posiłek to bez carbo i tamtego białka. DOdaj [...]

czyli moge wykluczyc jakakolwiek chorobe watroby czy jednak takie wyniki moga swiadczyc o jakiejs chorobie? Sory ze zadaje tak duzo pytan ale wogole niekumaty jestem w tej dziedzinie a zmartwily mnie troche takie wyniki

[...] sie poprawia bo na poczatku bylo strasznie. Moge aero wprowadzic w dni nietreningowe? I jak wyglada wyjscie z vlcd? Bo ja kombinuje tak po prostej lini zeby zwiekszac poprostu sukcesywnie i powoli kcal z wegli i tluszczy? I czy ladowania sa konieczne? Bo moje samopoczucie juz sie normuje na tej diecie i mysle ze psychicznie dam rade bez ladowan?

[...] 100 -Pomidor 60 :27 // :13// :78 ---------------------------------------------------------------- 3 Przed treningowy 15:00-15:30 -Ryż brązowy 100 -Piers z kurczaka/indyka/tunczyk 100 -Oliwa z oliwek 10 :29 // :13 // :68 -------------------------------------------------------- 4 Po treningowy 17:00-17:30 -Ryż biały 100 -Piers z [...]

[...] wiem. Diete mam na maksa trzmaną (zamieszczam plik), proszę ocenić. Poza lekkim wyostrzeniu sylwetki nic nie widać. 6 tydzień robię sobię FBW i 2 razy w tygodniu aeroby, zaczynałem od 20 minut, co tydzień zwiększam o pare minut. Wynik nie jest zadowalający, może coś źle robie? Czy po prostu musi to tak cięzko iść ? Dodam jeszcze, że w piątek [...]

[...] W ogóle herbaty nie słodzie już nie jem tłustego itd. co do treningów to od poniedzałku mam przerwę bo mi siłownę zalało ;/;/ i musiałem wynieść sprzęt ehh;/;/ brzuszki czyli ABS robię dalej i coraz bardziej podoba mi się robić brzuszki;D:D Hehe już widzę na brzuchu rużnicę;D a biegać też biegam cały czas to znaczy się w tym tygodniu [...]